It´s not just a team! It´s a family!

Stenhårt teampass om 2!

Letar du efter ett hårt teampass? Då har du ett här…

Du börjar på ex 300 meter rodd medan din teamkamrat börjar med 40 meter bearwalk. När  bägge är klara med sin del så byter ni.
Varje del håller på 8 minuter. Räkna antalet varv. 😀

300/250 meter rodd (herr/dam)
40 meter bear walk
2 min vila
50 du
15 CTB
2 min vila
10 Thrusters (40/30)
15 pushups
2 min vila 
14 OVH lunges /40/40)
10 Burpee Box Jump

Facebook Comments
About the author

Före detta handbollsspelare som fann kärleken till OCR för 5 år sedan och har sedan dess sprungit över 50 lopp. På sin fritid tränar han gärna CrossFit eller dansar Salsa och Bachata.

Leave a Reply