It´s not just a team! It´s a family!

Category

Träningstips
Letar du efter ett hårt teampass? Då har du ett här… Du börjar på ex 300 meter rodd medan din teamkamrat börjar med 40 meter bearwalk. När  bägge är klara med sin del så byter ni. Varje del håller på 8 minuter. Räkna antalet varv. 😀 300/250 meter rodd (herr/dam) 40 meter bear walk 2...
Läs mer
A)  3 RFT (3 varv på tid) Alla jobbar samtidigt men alla i laget måste vara färdiga innan byte av övning. Alla i laget ska göra varje övning. 500 m row 30 wb 9/6 400 m run sedan direkt till… B) 3 RFT (3 varv på tid) You go, I go d.v.s. ni får byte...
Läs mer
Här kommer ett perfekt teampass att köra om du behöver inspiration till ett av långhelgens alla träningspass. Kötta hårt! Ni ska dela nedan på två personer. Ni får dela när och hur ni vill. Ni måste tagga (klapp i hand) när ni byter… Timecap: 60 minutes 100 one arm KB snatch (24/16) 50 cal row...
Läs mer
Våren är här och med den möjligheter att köra intervallträning på löparbana – vilket vi alla älskar. 😀 Här kommer ett pass som passar alla – då farten bör anpassas efter din egen nivå. 4 x 200 meter (väldigt ansträngande) med ca 45 sek lätt jogg som vila mellan varje intervall. 4 x 400 meter (ansträngande) med...
Läs mer