It´s not just a team! It´s a family!

By

Stefan Stagliano
Letar du efter ett hårt teampass? Då har du ett här… Du börjar på ex 300 meter rodd medan din teamkamrat börjar med 40 meter bearwalk. När  bägge är klara med sin del så byter ni. Varje del håller på 8 minuter. Räkna antalet varv. 😀 300/250 meter rodd (herr/dam) 40 meter bear walk 2...
Läs mer
A)  3 RFT (3 varv på tid) Alla jobbar samtidigt men alla i laget måste vara färdiga innan byte av övning. Alla i laget ska göra varje övning. 500 m row 30 wb 9/6 400 m run sedan direkt till… B) 3 RFT (3 varv på tid) You go, I go d.v.s. ni får byte...
Läs mer
Här kommer ett perfekt teampass att köra om du behöver inspiration till ett av långhelgens alla träningspass. Kötta hårt! Ni ska dela nedan på två personer. Ni får dela när och hur ni vill. Ni måste tagga (klapp i hand) när ni byter… Timecap: 60 minutes 100 one arm KB snatch (24/16) 50 cal row...
Läs mer
I helgen sprang jag återigen ett OCR-lopp… och ständigt dyker frågan upp om man ska ha handskar på sig eller inte. Just i helgen var det blåsigt och kallt så jag fick ofiviiligt maka mig över till OMPU och införskaffa mig ett par handskar mest för att inte frysa men … … det har hänt...
Läs mer
Ultimate OCR Ultimate OCR beskriver sig själv som ttt utmanande hinderbanelopp med 9+ km löpning och 40 hinder som du ska ta sig över, under och förbi. Ultimate har inga gladiatorer eller hinder med ström, du kommer inte behöva vara simkunnig men inte heller rädd för att bli blöt. Här är det din prestation som står i...
Läs mer
Våren är här och med den möjligheter att köra intervallträning på löparbana – vilket vi alla älskar. 😀 Här kommer ett pass som passar alla – då farten bör anpassas efter din egen nivå. 4 x 200 meter (väldigt ansträngande) med ca 45 sek lätt jogg som vila mellan varje intervall. 4 x 400 meter (ansträngande) med...
Läs mer
Ett inlägg delat av Lynx Multisport Team (@lynxmultisportteam) Jan 11, 2017 kl. 10:57 PST För att klara av ett Tough Viking måste du vara förberedd. Nu har du chansen att under 8 veckor testa dina färdigheter tillsamamsn med SATS! I utomhusmiljö kommer du få pröva din styrka, kondition och smidighet. Du kommer dessutom få chansen...
Läs mer
Så här såg det ut när Örebro CrossFit arrangerade Pennybridge Open. En fullmatad tävling under 1 dag med 100-tals atleter som tävlade i klasserna individuell herr, individuell dam och mix par. Final mix par Final dam Final herr
Läs mer
Nu är äntligen den nya hemsidan uppe och snurrar. Enklare att bli medlem och bättre struktur på medlemsförmånerna är några av nyheterna…
Läs mer